スーッとした香りが人気のペパーミントティー。スーパーやドラッグストアでも手に入りやすいポピュラーなハーブティーですが、飲んだことが無い方も少なくないのではないでしょうか？
この記事では
- ペパーミントティーの効果
- ペパーミントティーの淹れかた
- ペパーミントティーのおすすめブレンド
についてまとめました。
気持ちを安定させてくれるペパーミントティーは、休憩時間や寝る前にぴったりですよ。
イライラしている時におすすめ！ペパーミントティーの効果とは
まずは、ペパーミントティーに期待できる効果について解説します。
鎮静効果でイライラ解消！リラックスした気分に
ペパーミントティーのスーッとした香りは、興奮やイライラした気分を抑制するよう脳に働きかけます。
仕事中一息つきたい時やなかなか眠れない時にぴったりで、心身ともにストレスから解放してくれるでしょう。
落ち込んだ気持ちを前向きにしてくれる
ペパーミントの香りにはリフレッシュ効果もあるので、落ち込んだ気分の時に飲むのも効果的です。
なんとなく気分が乗らない時や、気持ちの切り替えが難しい時などに上手く活用したいですね。
消化を助けて胃もたれを防ぐ
ペパーミントには肝臓や胆のうの働きをサポートする成分が含まれています。食後に飲むと消化を助け、胃もたれを防ぐ効果が期待できます。
消化吸収が良くなると、ダイエット効率もアップ。食事制限でもなかなか効果が出ない方にもぴったりですよ。
利尿作用でむくみ解消
ペパーミントティーには他のハーブティーと同じく利尿作用があります。さらに血管を広げて血流を改善する効果と相まって、むくみ改善効果が高いんですよ。
なんとなく身体のめぐりが悪くて重たく感じる時は、ペパーミントティーを飲むと心身ともにスッキリできるでしょう。
ペパーミントティーはアイスで飲む？ホットで飲む？
スーッとした香りのペパーミントは氷をたっぷり入れたアイスティーで飲みたくなるかもしれませんね。
ですが、ペパーミントティーは実はホットで飲むのがおすすめなんですよ。
アロマ効果が得やすいホットがおすすめ
ペパーミントの「リフレッシュ効果」「イライラを鎮める効果」を期待するなら、ホットでアロマをしっかり立たせた方が効果的です。
消化吸収を期待するならアイスティーで飲んでも大丈夫ですが、水出しよりも熱湯で抽出したのを冷やす方が成分がしっかり出てくれます。
フレッシュミントよりも乾燥の方が飲みやすい
ペパーミントを育てている人はフレッシュハーブを使いたいかもしれませんね。ですが、ペパーミントに関しては一度乾燥させた方が青臭さが無くなって飲みやすくなります。
ペパーミントのフレッシュハーブを使いたい場合は、ローズマリーやレモンバームとブレンドするとマイルドになりますよ。
シングルティーで飲みたい場合は乾燥させたペパーミントでお茶を抽出し、数枚だけフレッシュハーブを添えると良いでしょう。
ペパーミントティーの美味しい飲み方3選
それでは、ペパーミントティーの美味しいブレンドや飲み方を紹介します。
①ペパーミント×ミルクティー
最初に聞いた時にびっくりしたのですが、筆者は今でも一番好きなのがペパーミントティーにホットミルクを加える飲み方です。
ミルクの甘さで物足りない場合は、ティースプーン1杯のハチミツを入れると甘さとコクがプラスされますよ。
①ペパーミント×紅茶
食後のティーにおすすめなのが、ペパーミントと紅茶をブレンドして淹れる方法。
紅茶の渋みがペパーミントでマイルドに、ペパーミントの清涼感が紅茶で柔らかくなり、クセがほとんどない飲みやすいティーになります。
①ペパーミント×カモミール
三井農林 ホワイトノーブル紅茶 ( アルミ・ティーバッグ ) カモミール&ペパーミント1.5g×50個
寝る前にはこちらのブレンド一択！ペパーミントもカモミールもリラックス効果が高いハーブティーなので、安眠効果が高まります。
イライラしたときだけでなく、寝る直前までスマホやテレビを見て脳が興奮している時にもぴったりです。
ペパーミントティーで穏やかな毎日を
リラックス効果・リフレッシュ効果があるペパーミントティーは、ストレスが多く気分の切り替えが難しい現代人にぴったり。
消化吸収をサポートする効果やデトックス効果もあるので、ダイエットの味方にもなってくれるでしょう。
そんなペパーミントティーは
- アイスよりホット
- フレッシュよりドライハーブ
- ホットミルクが意外と合う
- 紅茶やカモミールとブレンドが◎
という飲み方がおすすめ。ペパーミントはスーパーやドラッグストアでも買えるので、ぜひ試してみてくださいね。
